والإكثار من العصائر الطازجة والسوائل بشكل عام الوقاية [ عدل] هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي: تجنب الجفاف:يجب شرب 11 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة. يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين. يجب شرب من (نصف كوب إلى كوب ونصف) من السوائل الباردة والتي لا تحتوي على صودا ، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة. يجب شرب كوبين من السوائل على كل (نصف كيلو) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية. يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين. [1] إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم. مثال: قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات. الرعاية الشخصية [ عدل] إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة: التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات.
الأربعاء 24 ذو الحجة 1436ﻫ 7-10-2015م 12:02 ص خدمات طبيه وتطوعيه تقدمها جامعة الدمام لدورة الالعاب الخليجية الثانية الإخبارية مباشر - الدمام تشارك جامعة الدمام في دورة الالعاب الخليجية الثانية التي ستقام في مدينة الدمام وتستضيفها المملكة في الفترة من 15 وحتى 26 من شهر اكتوبر الجاري وتقوم الجامعة بدور محوري في تقديم الخدمات الصحية من خلال مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر الذي اعتمد ليكون المستشفى الرئيسي للدورة إضافة لفريق ميداني من الأطباء والأخصائيين والممرضين وفتح أبوب مركز الابحاث والقياس للطب الرياضي بكلية العلوم الطبية التطبيقية لجميع الرياضيين بالدورة الذي يعتبر الوحيد من نوعه في المنطقة لإجراء أي فحوصات متقدمة و تأهيل للمشاركين في الدورة كما ستقوم جامعة الدمام بالشراكة مع الاتحاد السعودي للطب الرياضي لمراقبة الاصابات والامراض الرياضية طيلة ايام الدورة لجميع الفرق الرياضية. من جانبه ذكر الدكتور قاسم المعيدي من جامعة الدمام و قائد الفريق التطوعي انه تم ظهر امس الاول اجتماع فريق من اللجنة المنظمة للدورة مع أعضاء هيئة التدريس وطلبة جامعة الدمام حيث بلغ عددهم ما يتجاوز الـ ٢٠٠ متطوع للمشاركة في الدورة لتوزيع المهام بين المتطوعين وكافة الاعضاء وذلك للتنسيق حول الية التنظيم والمشاركة الفعالة في الدورة واظهارها بالشكل المطلوب حيث تم توزيع المهام وعمل الية وجدولة مؤرخه للعمل قبل واثناء البطولة وحتى مغادرة الوفود المشاركة مؤكدا على حرص جامعة الدمام وكافة فريق العمل على ان تظهر مشاركة الجامعة ودعمها للبطولة على الوجه الاكمل مضيفاً ان اهمية مشاركة الطواقم الطلابية والطبية من الجامعة لهو دليل على اهمية مشاركة وخدمة الرياضة وان لجامعة الدمام دور هام على كافة الأصعدة والتخصصات التي تحتويها الجامعة بكافة كوادرها الوطنية.